Oi, olha eu aqui de novo, Vivian!
Então aqui neste post eu vou ensinar uma técnica simples, dentre as inúmeras técnicas que nós temos, para você reduzir substancialmente as sensações de angústia e ansiedade que te levam, muitas vezes, ao comer desregrado. É uma técnica simples pra você poder começar, como dito, e a ideal neste momento para que você não perca tempo, e com o tempo podemos ir avançando, no seu devido momento, para que você tenha resultados ainda mais incríveis.
Vamos lá:
Sinta a sua respiração. Já conseguiu fazer isso umas duas ou três vezes? Ótimo! Agora, dê uma respirada mais profunda e solte o ar bem devagarzinho.
Perceba que por uma razão fisiológica, quando você voluntariamente controla sua respiração, os batimentos cardíacos vão desacelerando. A cada expiração, procure soltar mais os seus ombros e as suas costas. Imagine que deles saem toneladas desnecessárias de medos, tensões e ansiedades. Sim, porque não é pensando no problema e ficando nessa tensão, que você irá resolvê-los. Eles se acumularam como nuvens carregadas e agora você vai soltar e chover tudo isso.
Ok. Agora que você fez isso no tempo que achou necessário fazer, a pergunta que eu te faço é: você tem medo de quê? O que pode acontecer de ruim neste momento em que você acredita que comendo irá se sentir melhor? E o que você pode fazer pra superar isso, mas sem ter os resultados negativos que comer tanto está te causando?
Perceba a respiração novamente. Considere que não existe nada lá fora neste momento. Só existe esse momento. Permita-se resolver o aí dentro, depois veja lá fora. Sim, porque se você não estiver bem aí dentro e você se atropela com as suas próprias pernas, como vai conseguir seguir adiante? Diga pra você: está tudo bem. Eu vou ficar bem para o resto ficar bem.
Quando ela começou na sua vida? Etapas de instalação de um gatilho comida como anti ansiedade ou ansiedade na infância.
Faça alguma atividade física e mental. Assim, você estará deslocando toda a energia acumulada na ansiedade para um fim positivo pra você. Experimente! você vai perceber que ela está sendo direcionada positivamente
